Chăm sóc da

Cách giảm mụn nội tiết bằng phương pháp tự nhiên


Cách giảm mụn nội tiết bằng phương pháp tự nhiên

Có rất nhiều bạn trong độ tuổi 20-30 hoặc thậm chí sau 30 vẫn đang hằng ngày đối mặt với mụn – điều tưởng chừng như chỉ xảy ra ở tuổi dậy thì. Nếu như mụn trứng cá ở lứa tuổi teen xuất hiện phần lớn do tác động của quá trình dậy thì, và thường sẽ tự biến mất trước 20 tuổi thì mụn trưởng thành lại khó đối phó hơn hẳn. Nếu bạn đang ở lứa tuổi trưởng thành và vẫn không thể nào “chia tay” làn da đầy mụn dù đã bôi đủ loại treatment, uống đủ loại thuốc detox gan, thận,…thì bạn có nguy cơ đang bị MỤN NỘI TIẾT.

Việc nội tiết không cân bằng và ổn định không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý, chu kỳ kinh nguyệt,…mà còn khiến quá trình điều tiết bã nhờn (sebum) trên da xảy ra nhiều hơn, vì thế, bạn không thể nào một sớm một chiều “tống cổ” lũ mụn trên da mặt và cơ thể đi được!

Vậy nếu bạn chưa sẵn sàng để sử dụng các loại thuốc kháng sinh theo chỉ định của bác sỹ da liễu, hãy thử xem qua các mẹo đơn giản & hoàn toàn tự nhiên dưới đây để cải thiện tình trạng mụn nội tiết của bản thân ngay tại nhà nhé.

1. Cắt giảm lượng đường trong khẩu phần ăn

Lượng đường trong máu -> Chỉ số Insulin trong cơ thể -> Hàm lượng hormone Androgen -> Dầu thừa

Nếu bạn cho rằng lượng đường mà bạn hấp thu qua đường ăn uống mỗi ngày chỉ ảnh hưởng đến cân nặng thì bạn SAI rồi đấy! Không chỉ tạo nhiều calories cho cơ thể, gây ảnh hưởng đến cân nặng và các bệnh liên quan đến huyết áp, béo phì; lượng đường còn trực tiếp ảnh hưởng đến chỉ số insulin trong cơ thể, làm tăng hàm lượng hormone androgen (nội tiết tố nam). Nếu hàm lượng androgen trong cơ thể ở mức cân bằng, nội tiết tố này sẽ giúp sản sinh keratin (thành phần cấu tạo nên lông, tóc, móng và cả tế bào da) và dầu trên da (sebum) – giúp da luôn ẩm, mịn, không bị khô nẻ. Thế nhưng, việc tăng tiết androgen cũng là “thủ phạm” chính gây nên tình trạng tăng tiết bã nhờn quá mức, khiến da dễ bóng dầu, nhanh bám bụi và bít tắc lỗ chân lông – những nguyên nhân hàng đầu của việc hình thành mụn.

Vì thế, hãy chú trọng đến lượng đường hấp thụ mỗi ngày (khoảng 25gram cho phụ nữ và 37,5gram cho đàn ông trưởng thành) để hạn chế nguy cơ mất cân bằng estrogen – androgen trong cơ thể. Nên tránh xa các đồ ăn nhanh, bánh kẹo nhiều đường, nước ngọt có gas mà nên thay thế bằng các loại đường có lợi cho sức khỏe hơn như mật ong, ngũ cốc nguyên cám, trái cây có độ ngọt vừa phải,…

2. Sữa bò và các chế phẩm từ sữa

Rất nhiều người đã uống kháng sinh, thuốc mát gan, cắt giảm lượng đường,…mà lại không biết rằng sữa bò và các chế phẩm từ sữa (bơ, phomai, kem tươi,…) lại là một “thủ phạm” nữa gây nên tình trạng mụn nội tiết dai dẳng.

Sữa và các sản phẩm có nguồn gốc từ sữa (đặc biệt là sữa có chứa dư lượng kháng sinh) làm thay đổi cân bằng hormone tự nhiên trong cơ thể, gây nên tình trạng mụn nội tiết ở lứa tuổi trưởng thành do tuyến bã nhờn bị kích thích hoạt động mạnh mẽ.

Để đảm bảo duy trì lượng canxi cho cơ thể, bạn hoàn toàn có thể thay thế sữa bò và các chế phẩm từ sữa bằng những thực phẩm giàu canxi khác như sữa hạt (sữa đậu nành, sữa mè đen, sữa bắp, sữa hạnh nhân…), các loại hải sản có vỏ và các loại rau xanh đậm. Các thực phẩm này không chỉ giàu canxi mà còn chứa nhiều vitamin, vi khoáng có lợi cho sự phát triển của cơ thể.

3. Hạn chế các thực phẩm giàu tinh bột

Cũng giống như các thực phẩm nhiều đường, các loại thực phẩm giàu tinh bột (carbonhydrate) khi được hấp thu vào cơ thể sẽ nhanh chóng chuyển hóa thành đường, ảnh hưởng lớn đến hormone cũng như tăng tiết bã nhờn trên da.

Thế nhưng, tinh bột cũng rất cần thiết cho các quá trình trao đổi chất, tạo năng lượng sống và tái tạo tế bào, cho nên bạn không nên cắt giảm hoàn toàn lượng tinh bột trong mỗi bữa ăn. Thay vào đó, hãy chú ý tránh xa các thực phẩm có chứa bad carbs (tinh bột xấu) như gạo trắng, ngũ cốc đã chế biến, snack,…và “kết thân” với good carbs như ngũ cốc nguyên cám, yến mạch, gạo nâu, gạo lứt,…

4. Tạo thói quen tập thể dục và ngủ sớm mỗi ngày

Việc thay đổi chế độ sinh hoạt lành mạnh không chỉ giúp cải thiện cân nặng một cách khoa học mà còn giúp tinh thần thư thái, nội tiết tố trong cơ thể quay về mức cân bằng. Tạo thói quen tập thể dục không có nghĩa là hùng hục lao đến các phòng tập gym hay luyện tập với cường độ nặng bởi các hành động đó khiến cơ thể nhanh mệt mỏi, tạo tâm lý chán nản và “sợ” tập thể dục.

Thay vào đó, bạn có thể tranh thủ leo cầu thang bộ nhẹ nhàng tại văn phòng làm việc, đi bộ tới chỗ làm (nếu quãng đường không quá xa) hay tập các bài tập nhẹ nhàng khoảng 30 phút mỗi ngày ngay tại nhà.

Ngoài ra, bạn cũng không nên thức quá khuya bởi thói quen đi ngủ sớm không chỉ tốt cho da nói riêng mà còn có lợi cho toàn bộ cơ thể. Thời gian đi ngủ từ 10h đến 2h sáng là thời điểm tốt nhất để cơ thể có thể nghỉ ngơi, tự điều chỉnh hormone, thải độc ở da, gan, thận và hấp thụ các sản phẩm skincare và treatment trên da mặt tốt hơn, giúp tình trạng mụn nhanh tiến triển hơn.

 

Việc điều trị mụn nội tiết không phải là việc dễ dàng, mà nó là một quá trình thay đổi từ thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống và chăm sóc da. Chúc các bạn luôn xinh đẹp và tự tin với làn da “không tì vết” nhé!

 

Cùng đón xem bài viết mỗi ngày trên trang phuonghuynhblog nhé!

Stay creative, Stay beauty
XOXOXO

 

Photo credit: internet

Bạn có ý kiến gì cho bài viết này ?